Menjaga berat badan dan menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, Apalagi bagi kalian yang suka mengkonsumsi makanan berlebihan. disaat ingin bertemu keluarga, teman, rekan kerja, atau orang lain pasti kalian akan merasa tidak pede jika berat badan naik.
Menjaga Berat badan itu harus agar kita dijauhi dari segala macam penyakit. Disini saya akan membagikan sebuah tips yaitu
5 Tips Menurunkan dan Menjaga Berat Badan.
Selamat Membaca.
1. Tidur Yang Cukup
Kamu membutuhkan sekurang-kurangnya tujuh sampai delapan jam untuk tidur dan mengistirahatkan tubuh. Tidur yang cukup dapat menjaga kebugaran tubuh dan menghindarkan kamu dari porsi makan yang berlebihan.
2. Mengatur Porsi Makan
Hampir semua dari kita yang mengkonsumsi makanan yang berlebihan karena rasa kenyang datang terlambat atau karena kerakusan kita dalam menyantap makanan. Padalah porsi makanan yang sehat pun akan berdampak buruk jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan. Pikirkanlah mengenani porsi makan kita. Lebih baik jika kita mengatur porsi makan kita, bila perlu kita mengatur makan yang tepat.
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga merupakan salah satu metode yang paling efektif untuk membakar lemak dan kalori. Para ahli kesehatan percaya bahwa kunci dari pelangsingan dan pembetukan tubuh adalah denagn berolahraga. Jadi buat teman-teman yang ingin berat badannya tidak naik, maka rutinlah untuk berolahraga
4. Konsumsi Air Dalam Jumlah yang Cukup
Buat kamu yang ingin menurunkan dan menjaga berat badan, mengkonsumsi air itu tidak boleh dilewatkan. Dalam sehari, pastikan kamu minum antara 8-10 gelas atau sekitar 1,8 Liter air.
Meminum air yang cukup dapat melancarkan metabolisme lemak dan membakar kalori lebih banyak. Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup juga dapat mengurangi asupan beberapa jenis minuman seperti softdrinik dan yang lainnya yang berefek buruk bagi kesehatan tutbuh
5. Jangan Lewatkan Makan Pagi
Makan pagi atau sarapan jangan dianggap hal yang sepele. Menurut fakta bahwa makan pagi membantu untuk menstabilkan metabolisme tubuh sepanjang hari. Makan juga dapat membantu mengatur selera makan loh, jadi jangan lewatkan makan pagi atau sarapan teman-teman.
Perhatikan asupan sarapan yang ingin kamu makan, kalau bisa makan makanan yang berserat dan sehat seperti buah-buaha, sayur-mayur dan makanan lainnya yang rendah gula.
Bagaimana? apakah kalian tertarik untuk menjaga dan menurunkan berat badan?
jika tertarik, kalian dapat mencoba metode ini. Terimakasih telah mengujungi dan membaca artikel 5 Tips Menurunkan dan Menjaga Berat Badan.
Sumber: Kolom Sehat
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "5 Tips Menurunkan dan Menjaga Berat Badan"
Posting Komentar